Ikan salmon sgt kaya dgn asid lemak omega 3 yg sihat utk menyuburkan rambut.Omega 3 ini juga berkhasiat utk memberikan kesan rambut bersinar dan halus.Fakta mengatakan bahawa makanan yg mengandungi omega 3 dapat membantu keadaan kesihatan rambut secara keseluruhan.Jika tubuh anda kekurangan nutrisi omega 3, rambut mudah rapuh sehingga menimbulkan masalah keguguran rambut.Utk alasan ini, penting utk makan makanan yg mengandungi nutrisi omega 3.
2 SAYURAN HIJAU
Kandungan vitamin A dan C adalah amat diperlukan oleh tubuh utk menghasilkan rambut yg sihat.Antara sayur yg mengandungi vitamin ini adalah bayam,kangkung, dan sayuran hijau.Oleh itu anda perlu pastikan sentiasa mendapat bekalan sayur dlm hidangan anda setiap hari.
3 TIRAM
Tiram kaya dgn Zink.Kekurangan zat ini boleh menyebabkan keguguran rambut.Selain keguguran rambut kekurangan zat ini boleh menyebabkan bulu mata menjadi gugur, serta kulit kepala menjadi kering dan bersisik.Anda boleh mendapatkan khasiat zink juga daripada sumber makanan lain seperti bijirin dan roti gandum.Tiram juga kaya dengan protein.Tanpa protein yg cukup,tubuh anda tidak akan dapat menggantikan rambut yang gugur se tiap hari.
4 DAGING PUYUH
Daging puyuh kaya dengan protein,zink,zat besi dan vitamin B.Kandungan dlm daging puyuh mampu menjaga helain rambut menjadi kuat dan tidak mudah rapuh.Hal ini kerana sebahagian besar rambut dibangunkan oleh protein.
5 UBI
Ubi merupakan bahan makanan yang kaya dengan beta karoten.Beta karoten sendiri merupakan bahan yg di olah oleh tubuh menjadi vitamin A.Vitamin ini membantu melindungi dan menghasilkan minyak yang menguatkan kulit kepala.Oleh kerana itu kekurangan vitamin A boleh membuatkan seseorang berasa gatal kulit kepala hingga mengalami masalah kelemumur.Pilihan ubi terdiri daripada ubi keledek,ubi kayu, ubi kentang dan sebagainya.
6 KIWI
Buah kiwi bukan sahaja sedap dimakan tetapi mewah dengan jumlah vitamin A yang membantu melindungi helain rambut anda.Buah kiwi merupakan sumber makanan terbaik anda untuk kulit kepala.Hal ini kerana kulit kepala yang sihat diperlukan untuk rambut yang sihat.
Daging puyuh kaya dengan protein,zink,zat besi dan vitamin B.Kandungan dlm daging puyuh mampu menjaga helain rambut menjadi kuat dan tidak mudah rapuh.Hal ini kerana sebahagian besar rambut dibangunkan oleh protein.
5 UBI
Ubi merupakan bahan makanan yang kaya dengan beta karoten.Beta karoten sendiri merupakan bahan yg di olah oleh tubuh menjadi vitamin A.Vitamin ini membantu melindungi dan menghasilkan minyak yang menguatkan kulit kepala.Oleh kerana itu kekurangan vitamin A boleh membuatkan seseorang berasa gatal kulit kepala hingga mengalami masalah kelemumur.Pilihan ubi terdiri daripada ubi keledek,ubi kayu, ubi kentang dan sebagainya.
6 KIWI
Buah kiwi bukan sahaja sedap dimakan tetapi mewah dengan jumlah vitamin A yang membantu melindungi helain rambut anda.Buah kiwi merupakan sumber makanan terbaik anda untuk kulit kepala.Hal ini kerana kulit kepala yang sihat diperlukan untuk rambut yang sihat.
7 BERI BIRU
Buah super eksotik ini sememangya kaya dengan vitamin C.Vitamin C sangat penting untuk sistem pengaliran darah pada kulit kepala.Kandungan vitamin C juga menyokong pembuluh darah kecil menyalurkan zat pada folikel rambut.Kurangnya vitamin C boleh menyebabkan kerosakan pada rambut.
8 KACANG-KACANGAN
Makanan ini memiliki kandungan tinggi vitamin,zat besi,zink dan mineral penting.Ia dapat menghasilkan rambut yang sihat dan kuat.Makanan ini juga merupakan sumber protein tanpa lemak.
9 TELUR
Telur juga merupakan sumber protein tanpa lemak.Sumber makanan ini juga turut mengandungi jumlah vitamin B yang tinggi dan amat diperlukan untuk kesihatan rambut.Seelok eloknya pilih telur omega 3 atau telur organik.
10 SUSU RENDAH LEMAK
Susu rendah lemak merupakan sumber protein tinggi yang mengandungi vitamin D dan nutrisi yang diperlukan untuk kesihatan rambut.Terbukti bahawa susu rendah lemak bukan sahaja baik untuk mengawal berat badan tetapi dalam masa yang sama merupakan makanan yang hebat untuk rambut anda.
Buah super eksotik ini sememangya kaya dengan vitamin C.Vitamin C sangat penting untuk sistem pengaliran darah pada kulit kepala.Kandungan vitamin C juga menyokong pembuluh darah kecil menyalurkan zat pada folikel rambut.Kurangnya vitamin C boleh menyebabkan kerosakan pada rambut.
8 KACANG-KACANGAN
Makanan ini memiliki kandungan tinggi vitamin,zat besi,zink dan mineral penting.Ia dapat menghasilkan rambut yang sihat dan kuat.Makanan ini juga merupakan sumber protein tanpa lemak.
9 TELUR
Telur juga merupakan sumber protein tanpa lemak.Sumber makanan ini juga turut mengandungi jumlah vitamin B yang tinggi dan amat diperlukan untuk kesihatan rambut.Seelok eloknya pilih telur omega 3 atau telur organik.
10 SUSU RENDAH LEMAK
Susu rendah lemak merupakan sumber protein tinggi yang mengandungi vitamin D dan nutrisi yang diperlukan untuk kesihatan rambut.Terbukti bahawa susu rendah lemak bukan sahaja baik untuk mengawal berat badan tetapi dalam masa yang sama merupakan makanan yang hebat untuk rambut anda.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan